ニキビ予防の食事、生活習慣

ビタミンBが不足するとニキビが悪化するので注意!

栄養が、ニキビの発生や悪化に密接に関係するのは、言うまでもありません。栄養が偏った食生活を送っていると、ニキビができやすく、また悪化しやすくなってしまいます。「...

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鏡はあまり見過ぎないようにしよう

ニキビができると、気になって、どうしてもしょっちゅう鏡を見てしまいがちですね?もちろん、鏡を見て、ニキビの状態を確認することは必要です。でもニキビのときは、鏡を...

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爪は短く切っておこう

ニキビには、まず何よりも、顔を清潔にするのが大切。洗顔は、欠かせません。でも意外に盲点になりやすいのが、指です。特に爪は、ニキビになったら、いつも短くしておきま...

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お菓子や間食を控えよう

中学生時代はまさに体の成長期。その分エネルギーを消費するので、お腹が空くのも分かります。ですが、もしニキビに悩んでいるなら、お菓子や間食を食べるのはNG。ニキビ...

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夜は早めに寝よう

ゲームのしすぎやテレビの観すぎ、または高校受験など止むを得ない状況も含めて、最近の中学生は、夜遅くまで起きているのが普通です。とはいえ、昔から、「睡眠不足は肌の...

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思春期ニキビを改善するのに効果的な食べ物って?

思春期ニキビの原因の一つに、食生活があります。多くの人が知っているように、油物や甘い物の摂り過ぎはニキビによくありません。逆に、ニキビを改善することができる食べ...

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亜鉛が不足するとニキビや肌荒れの原因に

必須ミネラルの一つである亜鉛は、細胞や組織の代謝に欠かすことのできない大切な栄養素です。体内にある、約200種類の酵素が主要成分のため、亜鉛が不足すると、ニキビ...

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ニキビ対策にはアミノ酸を多くとろう

美肌を構成する栄養素といえばビタミンCが有名ですが、最近注目されている成分はアミノ酸です。アミノ酸にはニキビの原因となる皮脂の分泌を調整したり、肌のバリア機能を...

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皮脂を減らしてくれるパントテン酸を意識してとろう

パントテン酸は脂質や糖質の分解に携わり、エネルギーの代謝を助ける働きがあります。ニキビにとって大敵となる皮脂を減らす効果もあるので、美肌を目指すためには、パント...

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オレイン酸はニキビの元となるアクネ菌のエサになるので注意しよう

オレイン酸が健康によいという話を耳にしますが、具体的な効能をご存知でしょうか?私たちの生活に馴染み深いオリーブオイルや紅花油などといった植物油には、オレイン酸が...

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